¿Tu hijo usa internet?

Si los peligros del internet te preocupan, o quieres estar seguro que tus hijos navegan seguros en la red, te presentamos las siguientes recomendaciones de seguridad.

Procura que la computadora en casa esté en un sitio visible, y no en las recámaras o cuartos cerrados o aislados de la casa, esto permitirá la fácil y constante supervisión de lo que ven o buscan los niños y jóvenes en Internet.

Infórmate sobre programas especializados de filtro y/o bloqueo que evitan que los niños y jóvenes tengan acceso a sitios nocivos para su salud física y mental. Algunos de éstos se obtienen gratis de Internet y otros se pueden comprar con proveedores de este tipo de servicios.

Explícales a los niños y jóvenes que no todo lo que se ve en Internet es real, ya que mucho de su contenido es virtual y algunos contenidos son peligrosos. Déjales en claro que pueden recurrir a un adulto cuando se encuentren con información inconveniente.

Pasa algún tiempo con sus hijos mientras navegan en Internet y muestra interés por las personas con las que se comunican, al igual como lo hace con sus amigos reales. Habla con los padres de los amigos de sus hijos y trabajen en conjunto para ofrecer un ambiente de navegación seguro.

Adviérteles a los niños y jóvenes que no deben confiar en cualquier persona que se encuentren en chats y/o canales de plática, ni proporcionar sus datos personales o citarse con extraños sin su autorización que pudiera poner en riesgo la seguridad de la familia. No deben compartir nunca fotos de ellos o de la familia con personas que conocen en Internet.

Protege las contraseñas de sus hijos y crea nombres genéricos. Asegúrate de que sus hijos no tengan alias que revelen su información personal, incluyendo su nombre completo, edad, género, etc.

Advierte que no deben llenar cuestionarios que se encuentren en Internet sin su permiso y supervisión.

Enséñales a no aceptar dinero o favores de extraños.

Adviértales que nunca revelen la contraseña de Internet a ninguna persona incluso si esa persona dice trabajar para un proveedor de servicio de Internet. Enseña a tus niños a velar por su propia seguridad.

Limita el tiempo que los niños y jóvenes usan para navegar en Internet.

Lo mejor es que no les des a tus hijos los números de tarjetas de crédito que manejas.

Si detectas una página, sitio, comunidad o persona en chat que promueva, distribuya, produzca y/o venda pornografía infantil en Internet denúnciela a la policía cibernética de la PFP al correo electrónico policía_cibernética@ssp.gob.mx

Si tomas estas medidas sencillas y mantienes una comunicación abierta con tus hijos sobre los parámetros para el uso de Internet, puedes sentirte tranquilo al permitirles tener una experiencia educativa y segura en línea cada vez que naveguen.

¡No creerás lo que contienen los perfumes!

En ocasiones anteriores hemos mencionado los ingredientes repugnantes que existen en el mundo de la cosmética. Ahora, le toca al glamuroso mundo de las fragancias ¿Sabes qué notas tienes tu perfume y de dónde provienen? Ni te imaginas, ¿cierto? Le rociamos a nuestro cuerpo diariamente ingredientes como glándulas anales y biliares (asco) y demás porquerías.

Ámbar gris

Aunque su nombre suene a piedra preciosa, en realidad se trata de una secreción biliar generada por los cachalotes para facilitar la digestión. Son muchos los perfumes que contienen este particular ingrediente.

 

Indol

El nombre no nos dice nada, pero es un compuesto químico que se encuentra en los intestinos de los mamíferos; es el responsable directo del olor de las heces. Los perfumistas lo usan en cantidades tan pequeñas que desprenden un leve olor a flores.

 

 

Almizcle de Civeta

Es el gran ingrediente. Ya se puede fabricar de manera sintética, pero se  extrae de las glándulas anales de las civetas macho, (lo utilizan para marcar territorio). En cantidades reducidas su olor pasa de repulsivo a agradable.

Castóreo

Se trata de una secreción de las glándulas anales del castor, que este animal utiliza para acicalar su pelaje y marcar su territorio. Su olor asemeja a la madera y al cuero, por lo que se utiliza para agregar esas notas a un perfume. Se considera un ingrediente vital en las fragancias de lujo.

 

Sulfuro de dimetilo

Tiene un olor penetrante y repulsivo, huele a cebollas y azufre, pero se puede encontrar en rosas y geranios. Se utiliza para hacer una base de rosas más natural y ayuda a “reproducir” el olor de la playa o mar.

 

Escatol

La verdad, es asqueroso. Incluso si lo diluyes, sigue apestando. Es hasta que es combinado con otros compuestos que desarrolla un olor floral. Es un compuesto orgánico blanco que cristalino, derivado del indol. Se encuentra naturalmente en el alquitrán de hulla y en las heces.

 

Almizcle de Ciervo

Algunos ciervos tienen una glándulas entre sus patas, las cuales utilizan para rociar su ambiente con el almizcle y atraer hembras. Este almizcle prolonga el olor del perfume, aunque su uso ya fue restringido. Cuando se diluye, su aroma es floral. Se utilizaba en el Chanel No. 5.

 

Mercaptanos

Los mercaptanos son un grupo de sustancias químicas horribles. Su olor es sulfuroso, como a coles podridas, algo muy desagradable. Algunos que dan un toque de grosella negra, y otros tienen notas de café. Se pueden encontrar en las flatulencias.

 

Fenoles

Son producidos naturalmente por muchas plantas como mecanismo de defensa contra los insectos. Muchos de ellos tienen un olor a caballo y orina humana, pero los fenoles son esenciales para crear olores florales. Los más usados en perfumería se llaman cresoles.

 

¿Y tú ya sabes qué notas tienes tu perfume favorito?

Detrás de la máscara

El  23 de septiembre  de 1917 nació Rodolfo Guzmán Huerta, mejor conocido como “El Santo”, una de las máximas leyendas mexicanas, debutó el 28 de abril de 1934 en la arena Peralvillo en donde utilizó su propio nombre.

Originario de Tulancingo, Hidalgo, su familia se mudó a la Ciudad de México en 1920 y se asentó con su familia. Llegaron al Barrio de Tepito.

Practicaba béisbol y futbol americano. Pero fue después cuando se interesó por la lucha. Empezó por practicar Jiu Jitsu y después lucha grecorromana. Durante la década de los años 30, se consolidó como luchador.

Los apodos de esta popular figura fueron varios: “Rudy Guzmán”, “El Hombre Rojo”, “El Enmascarado”, “El incógnito”, “El Demonio Negro” y “El Murciélago II”. Este último ocasionó  algunos problemas con Jesús Velázquez, el Murciélago original, y por petición de la Comisión Mexicana de Boxeo y Lucha, se lo tuvo que quitar.

Estrenó su nombre artístico en 1942, cuando su entrenador Jesús Lomelí decidió que su equipo usara vestimentas plateadas. Escogió entre tres nombres: “El Ángel”, “El Demonio” o “El Santo”. Ya sabemos con cuál se quedó; el 26 de abril el luchador salió al ring debutando en el bando de los “rudos”.

Obtuvo muchas máscaras y es uno de los luchadores con más títulos del país.  Las máscaras que obtuvo fueron: Black Shadow, Espanto I, El Gladiador entre otras y las cabelleras de Bobby Bonales, René Guajardo y Perro Aguayo.

En el año de 1952 se publicó la historieta mexicana “El Santo, El Enmascarado de Plata”, la cual lo convirtió en el primer personaje que salía en una publicación de este tipo. Después de un tiempo y por problemas legales, la imagen fue sustituida, postergando la distribución hasta los años ochenta.

Fue en los años cincuenta, cuando Huerta recibió la oferta de realizar películas con el actor Fernando Osés. Fueron los primeros dos filmes: “Santo contra el Cerebro del Mal” y “Santo contra los Hombres Infernales”, los estrenados en 1958.

Este emblemático luchador jamás perdió la máscara en una pelea; sólo mostró una parte de su rostro en un programa de televisión conducido por Jacobo Zabludowsky.

Nuestro ídolo partió de este mundo el 5 de febrero de 1984 a consecuencia de un infarto al miocardio, siendo su funeral un gran evento donde asistieron miles de espectadores, entre ellos Blue Demon y Black Shadow.

Fue sepultado en Mausoleos del Ángel.

Curiosidades caninas

En Enlace Veracruzano somos amantes de los animales, seguro ya te has dado cuenta. En esta ocasión, te damos información curiosa sobre los canes y también aprovechamos para darte algunos tips.  Cuida mucho a tu amiguito, y dale todo tu amor.

¡Qué buen oído!

Las extraordinarias orejas caninas le dan forma a más de 100 expresiones y esto es gracias a que tienen el DOBLE de músculos en ellas. Los perros son capaces de captar sonidos producidos a una distancia 4 veces mayor que nosotros ¿Haz notado cómo reaccionan cuando pasa una patrulla cerca?

¿Por qué dan vueltas?

Muchos perros, antes de echarse dan vueltas en círculo. La respuesta a esto es que tienen un comportamiento instintivo, que los ayudaba a modelar la hierba y aplastarla para que se convirtiera en una especie cama. Asegúrate que tu mascota tenga un lugar específico para dormir, para que se sienta seguro.

Estomaguito

Un perro de raza pequeña, como lo es el caso de un Chihuahua, tiene el estómago tan pequeño como una nuez chiquita.

Sana dentadura

Un perro adulto posee 42 dientes que requieren cuidados. Debemos cepillarle los tienes a nuestras mascotas con productos especiales. Llevarlos a revisión dental con el veterinario es un requisito anual para asegurarnos que no haya ningún problema mayor.

¿Cuánto viven?

Los perros viven entre 8 y 15 años, dependiendo de la raza. Lleva a tu amiguito al veterinario con frecuencia para que lo examine. Hacer revisiones, le ayudará a que conserve su salud y a que te acompañe mucho más tiempo.

¡Que no sea destructivo!

El hocico del pero ejerce aproximadamente entre 10.5 y 14 kg. de fuerza por cm2  (algunos incluso más). Evita que tu perro ejercite la mandíbula y muerda tus cosas; para esto debes de mantenerlo entretenido dándole pelotas rellenas con algún premio, por decir un ejemplo. Sácalo a caminar para que haga ejercicio. Ingéniatelas para que tu amigo no destruya cosas por aburrimiento.

¡Qué pelos!

Esta cifra te va a dejar impactado. A los perros (dependiendo de la raza, claro) les crecen hasta 30 metros de pelo al día, pero ¡no te asustes!, ya que este número se logra al sumar el largo de absolutamente todos los pelos que le NACEN diariamente, desde la cabeza a la cola.

¿Soltero?

Si quieres ligar, encuestas demostraron que la raza que más atrae “posibles parejas” es el Golden Retriever. La peor es el Pitbull. Te recomendamos que antes de adoptar un perro, averigües primero si la raza es apropiada para tu estilo de vida.

 

Te recomendamos este artículo, para mantener a tu mascota feliz.

http://ecoosfera.com/2013/01/7-tips-para-tener-mascotas-felices/

Y te presentamos a Bombón, la perrita consentida de Enlace Veracruzano que nos derrite cada vez que viene a visitarnos.

Sin olvidar a Brownie, un perrito rescatado que fue atropellado pero que ya está  listo para recibir amor, ¿verdad que es muy guapo?

Plantas letales

A la naturaleza la apreciamos por sus bellos colores, por sus formas y por su esplendor, pero también debemos tenerle respeto. Tal es el caso de ciertas plantas, que pueden resultar muy peligrosas. Varias de las que mencionaremos no se encuentran cerca de nosotros (para nuestra fortuna).

Conium maculatum, cicuta

La cicuta de agua es una planta que, si se ingiere, puede causar convulsiones que provocan la muerte. Esta especie de planta herbácea crece en Europa, en regiones húmedas, pantanosas y lugares encharcados.

Datura stramonium, estramonio

Fue en el 2006 el año en donde se realizó un estudio en el cual, cuatro adolescentes canadienses ingirieron esta planta a propósito para experimentar sus efectos alucinógenos. Los chicos se volvieron agresivos, a tal punto que tuvieron que ser sedados.

Ha habido casos en los que la gente entra en coma o que incluso ha muerto después de beber té hecho con sus hojas.

Dendrocnide moroides, gimpi gimpi

Esta planta australiana está cubierta de pequeños vellos venenosos que pican con solo rozarlos; si los pelos se quedan en la piel, pueden continuar causando un dolor insoportable durante varios meses.

El tratamiento recomendado suena tan doloroso como sus síntomas: lavar el área picada con ácido clorhídrico. Por si esto no fuera suficiente,  después se debe aplicar cera caliente para eliminar cualquier espiga que haya podido quedar en la piel, ¡auch!

Heracleum mantezaccianum

Esta planta puede causar erupciones cutáneas, ampollas, cicatrices permanentes e incluso ceguera. Puede alcanzar hasta los 20 metros de alto, es una verdadera planta letal que se encuentra en Europa (afortunadamente para nosotros).

Actaea pachypoda

Su aspecto es terrorífico, ¿no crees?, Esta planta es muy venenosa si se ingiere, según informa el jardín botánico de Missouri. Los indígenas solían utilizar esta planta como tratamiento para combatir la mordedura de la serpiente de cascabel.

Hippomane mancinella, manzanilla de la muerte

El nombre lo dice todo. Su frutita, la cual es muy parecida a una pequeña manzana, es letal. La savia también puede causar ampollas dolorosas, y ceguera temporal.

Así se siente México en la piel

Si leíste el título cantando, ¡era el objetivo! Te vamos a dar razones para amar tu país: su cultura, su color, su gastronomía, sus playas, ¡en fin! podríamos extendernos páginas y páginas enlistando nuestras cualidades. México tiene hermosos tesoros que te harán sentir orgulloso de tus raíces ¡celebremos a México, es maravilloso!

 

Gastronomía

Tú eliges: quesadillas, sopes, tostadas, mole, taquitos al pastor… ¡y mil cosas más! La gastronomía mexicana es una de las más prestigiadas del mundo y cómo no iba a serlo si su sabor es único. Esto se debe a que envuelve prácticas rituales, conocimientos antiguos, técnicas culinarias y costumbres. Es tan importante, que se convirtió en Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad.

 

Folclore

México es un país diverso, lleno de historias, costumbres y leyendas; la alegre música y danza tradicional hacen de nuestra tierra algo único. Las bellas artesanías que vemos siempre en los pueblos mexicanos, son un agasajo visual.

 

Su cultura

Nuestra nación es una de las más ricas a nivel mundial y nos referimos a lo cultural; ofrece una variedad de fiestas impresionantes,  siendo la más famosa la celebración a los muertos del 2 de Noviembre.

 

Turismo

Nuestro país tiene destinos de ensueño para todo el mundo, ya que atrae a de millones de personas de todas partes. Estos son los destinos más concurridos: Chichén Itzá, Tulum, Cancún, y la Riviera Nayarit.

 

Pueblos Mágicos

Son un total de 111 pueblos mágicos divinos envueltos en paisajes de cuento, tradición, cultura y mucha historia.

 

Nuestra Gente

Son el talento y las ganas de progresar lo que nos caracteriza; somos gente trabajadora y exitosa,  en la industria cinematográfica tenemos el caso de Alejandro González Iñárritu, Alfonso Cuarón, y el legendario Emmanuel Lubezki, por decir solo algunos casos.

 

Maravillas Naturales

Tenemos la fortuna de contar con sitios extraordinarios que no debes perderte y son casi casi obligatorios;  las Cascadas de Hierve el Agua en Oaxaca, por ejemplo o El Nevado de Toluca en el Estado de México y Barrancas del Cobre en Chihuahua, son solo algunas.

 

Para museos, México

Contamos con más de mil museos que albergan nuestra historia, ¿sabías que El Museo de Antropología está catalogado como uno de los mejores del mundo? Tenemos verdaderas joyas, como el Museo Nacional de Historia, el Museo Soumaya, y el Museo Frida Kahlo.

 

¡Los más felices!

México, según estudios recientes, está catalogado como “el segundo país más feliz del mundo”, solo por debajo de Costa Rica.

Delicias para tu fiesta mexicana

Nuestra cocina tiene sabores, colores y una fusión de culturas; como es el caso de la española, indígena, francesa y algunas otras más.  La suma de todo nos da un resultado extraordinario.

¡Éxito seguro!, será tu fiesta mexicana si es que decides incluir para el final uno de los siguientes postres que te mencionamos.

Churros

Su origen nos remonta a la Cataluña de principios del siglo XIX. Se desconoce el inventor. Se cree que su verdadero origen es árabe. La masa se hace con agua muy caliente para que la levadura se queme y tenga su característica apariencia.

 

Buñuelos con miel

Tal cual los conocemos, son originarios de la cocina mediterránea, y su origen data del siglo II antes de Cristo.  Se cree que formaban parte de la cultura latinoamericana y que eran consumidos por Aztecas y Mayas, quienes en vez de hacer este postre con harina, usaban maíz o frijol.

 

Muéganos

El dulce típico poblano nació en los años 30. Este postre resulta de la fusión entre las recetas españolas e indígenas. Entre sus ingredientes, destaca el piloncillo y la canela.

Tamales dulces

Son una tradición indígena de la cultura mesoamericana. El tamal es un platillo muy solicitado en nuestro país, pero son los sabores dulces los favoritos de mucha gente. Entre su extensa variedad podemos destacar los de pasas, azúcar y frutas.

Chongos zamoranos

Este delicioso postre es originario del rancho de Zamora de Hidalgo en Michoacán y data desde la época virreinal.  Su preparación consiste en leche cuajada, azúcar, canela y almíbar. En algunas partes se les agrega frutas secas y licor.

 

Flan de sabores

Un verdadero manjar hecho con una mezcla de azúcar, huevos y distintos sabores. Su origen data de la antigua Roma y se llamaba tyropatina. Fue en el siglo VII cuando los franceses mejoraron la receta al flan a como lo conocemos hoy.

Gelatina de cajeta

Esta delicia se consumía desde la época antigua de Egipto. Este postre era el favorito de Napoleón, quien se lo daba a su tropa ya que es fuente de proteínas y creía que al consumirlo, les ayudaría a combatir mejor.

Arroz con leche

Viene de España, en específico de la zona de Cataluña. Originalmente se elaboraba con almendras y miel. Fue durante el siglo XVII, cuando el platillo se popularizó, y con una receta más humilde,  se sustituyeron algunos ingredientes como arroz y azúcar. El toque característico se lo da la canela y la naranja.

Incógnitas de la Independencia

¿Sabes cuál fue la verdadera fecha del Grito de Dolores? o ¿cuándo fue la primera celebración de esta fecha patria? Los datos que leerás a continuación pueden ayudarte a saber más sobre la Independencia mexicana.

 

La fecha del Grito

Aunque la Independencia mexicana se celebra la noche del 15, ésta comenzó con el Grito de Dolores que se dio en la madrugada del 16 de septiembre de 1810.

¿Cuándo fue la primera celebración?

El primer festejo que se hizo por este hecho histórico se llevó a cabo el 16 de septiembre de 1812, en Huichapan, Hidalgo, cuando el general Ignacio López Rayón y Andrés Quintana Roo, ante integrantes del Ejército Insurgente celebraron la fecha en la que comenzó la lucha de Independencia.

Un año después, José María Morelos y Pavón publicó en su texto, “Sentimientos de la Nación”, que se marcaría “el día 16 de septiembre de todos los años, como el día aniversario en que se levantó la voz de la Independencia”.

Humberto Gómez Villarreal, importante historiador, indica que fue el 4 de diciembre de 1824 cuando el general Guadalupe Victoria decretó el 16 de septiembre como día de fiesta nacional. Fue en 1825 cuando se celebró por primera vez

¿Qué gritó Miguel Hidalgo realmente?

No existe algún documento que relate las palabras precisas, pero según los testimonios de acuerdo con el escrito “Versiones del grito de Dolores y algo más” de Carlos Herrejón Peredo, el “Padre de la Patria” pudo haber dicho lo siguiente:

Juan Aldama, general Insurgente (1811):

“¡Viva Fernando VII!, ¡viva América!, ¡viva la religión y muera el mal gobierno!”

Manuel Abad y Queipo, obispo (1810):

“¡Viva nuestra madre santísima de Guadalupe!, ¡viva Fernando VII y muera el mal gobierno!”

Lucas Alamán, político e historiador (1840):

“¡Viva la religión!, ¡viva nuestra madre santísima de Guadalupe!, ¡viva Fernando VII!, ¡viva la América y muera el mal gobierno!”

¿Por qué septiembre es el “mes de la Patria”?

Además del festejo de la Independencia, en este mes también se celebran:

  • La defensa del Castillo de Chapultepec (13 de septiembre de 1847).
  • La entrada triunfal a México del ejército Trigarante liderado por Iturbide, marcando el fin de la Guerra de Independencia (27 de septiembre de 1821).
  • El nacimiento de José María Moleros y Pavón (30 de septiembre de 1765).

Miguel Hidalgo no tocó la campana

El personaje que verdaderamente tocó la campana fue José Galván, el campanero de la parroquia.

¿Por qué José María Morelos usaba un paliacate?

El “Siervo de la Nación” lo utilizaba dado que sufría constantemente de fuertes migrañas y lo usaba para hacer presión sobre su cabeza y reducir el dolor.

¿Dónde se encuentran los restos de los héroes de la Independencia?

Los restos se encuentran dentro de la Columna de la Independencia en el Ángel, sobre la calle Paseo de la Reforma en el Distrito Federal.

 

¿Dónde se ubica la campana?

En 1896, el presidente Porfirio Díaz mandó a trasladar la campana desde la parroquia de Dolores Hidalgo, Guanajuato, a Palacio Nacional en la Ciudad de México, para poder llevar a cabo las festividades.

¡No temas al dentista!

A todos nos ha pasado alguna vez.  Si postergar la cita con el dentista es ya una práctica común, te conviene leer este artículo. Quizás el miedo es ocasionado porque recuerdas el ruido de los aparatos que tiene este profesional en su consultorio y te resulta desagradable.  Tal vez  piensas que tu visita al dentista será dolorosa, o traumática (por algún recuerdo de la niñez).

No temas. Las clínicas modernas tratan de romper con ese viejo patrón, y son mucho más amigables para que tu experiencia en el dentista sea lo más placentera posible.  Los instrumentos son un poco más discretos y algunos doctores incluso utilizan música relajante.

En cuanto al ruido, los tornos hacen menos ruido que antes. Te pasamos unos consejitos para que le pierdas el miedo a acudir con el dentista y  para cuidar tu salud dental, sal de una vez por todas de los antiguos prejuicios y ¡atiéndete!

Dentista con paciencia

Pregunta a tus amigos por un odontólogo que se distinga por tratar pacientes con ansiedad.

La cita

Hacer cita en la primera hora de la mañana evitará que te llenes de ansiedad durante el día pensando en lo que supuestamente pudiera salir mar. Trata de llegar justo a tiempo a tu cita, es decir: no tan tarde pero tampoco con mucha antelación. Llegar justo a la hora evitará que en la sala de espera te sientas ansioso con los sonidos y olores.

Tu música

Los audífonos y tu música favorita nunca van a estar de más. Mientras el dentista hace su trabajo, disfruta de tu grupo favorito para tratar de distraerte. Notarás que el tiempo pasará de volada, y de paso, escucharás mucho menos los sonidos que te causan ansiedad.

Para extremos

Ya si lo que tienes es fobia, de plano explora la posibilidad de la sedación con tu dentista.

Las clínicas de hoy en día, tienen la consigna de atender a sus pacientes de tal manera que se encuentren cómodos, no tienes anda qué temer. Toma control sobre tu salud bucal; no esperes a tener un problema mayor para acudir al dentista;  Se recomienda hacer una cita mínimo una vez al año.  El dentista realizará una revisión completa del estado de tus piezas dentales, el paladar y paredes de la boca, encías, puentes etc.

 

Datos curiosos:

  • 1 de cada 4 personas le teme al dentista.
  • El 20 de marzoDía Mundial de la Salud Bucodental.
  • El primer cepillo de dientesde la historia fue inventado por un emperador chino cerca del año 1500. Colocó unas cerdas de puerco en un mango hecho a base de hueso de animal. Fue hasta el siglo XVI cuando se inventó el cepillo de dientes actual.

 

¿Qué tan sano es ejercitarse en el calor?

¿Has notado que a mucha gente le encanta correr en el bule? Tal parece que los que se ejercitan frente al mar lo disfrutan ¡al máximo!  Ya sea para mantenerse en forma o para deshacerse del estrés del trabajo, ejercitarse es una excelente idea, que de seguro te llenará de beneficios. Pero, ¿qué sucede cuando hace demasiado calor?,  ¿es adecuado?  Hay personas que prefieren correr al medio día, ¿qué tan sano es correr a temperaturas altas?, ¿te lo has preguntado? En Veracruz es común que el calor sobrepase los 30° de temperatura, ¡incluso por las noches!; pero la respuesta es no: no afecta hacer ejercicio en el calor extremo, si sigues ciertas recomendaciones. No te confíes. Te lo explicamos.

Una investigación hecha por IFLScience probó que con ciertas medidas de prevención es posible hacer ejercicio en temperaturas extremas, ellos daban un referente de 50°C en el desierto, donde se realiza un maratón de 5 días llamado “Marathon des Sables”. Ciertamente correr a más de 30°C (el promedio de nuestra ciudad) causa deshidratación, sobrecalentamiento, calambres, sudoración excesiva, náuseas, cansancio y mareos; tu rendimiento se verá afectado, comparado con otras condiciones.

Recomendaciones

  • Evita correr al sol dentro de las horas más dañinas (de 11 a 15 hrs.)
  • Usa ropa ligera y que te permita transpirar
  • Corre a un ritmo normal

El cuerpo suda porque al hacer ejercicio trata de mantener el organismo fresco y estable en su temperatura normal, a 37°C. Para lograr esto, el cuerpo necesita agua, de lo contrario se deshidratará.

¿Qué le sucede al cuerpo?
Para favorecer la sudoración, los vasos sanguíneos se dilatan (para que la superficie de la piel reciba más sangre) y reduce la temperatura. Por eso nos ponemos rojos “como tomates”. Todo esto le da mucho trabajo al corazón, ya que cuenta con menos sangre para que pueda ser utilizada en los músculos. Con los calores que hacen -más el ejercicio-, tendemos a perder mucha más agua.

  • El cuerpo se adapta a todo, pero debemos hidratarlo siempre y no dejar que pierda electrolitos.
  • Hacer ejercicio con estos calores, no hace que pierdas más grasa.

¿Golpe de calor?

Cuando presentes síntomas como: piel enrojecida, caliente pero SECA, pulso rápido y fuere, dolor de cabeza, mareo, náuseas, confusión mental, pérdida del conocimiento, estás ante un golpe de calor. En este caso, cuando hagas ejercicio de día usa gorra, como ya dijimos anteriormente, hidrátate muy bien y no hagas ejercicio cuando el sol está en su punto máximo.

Prepara tu propia bebida isotónica:

Ingredientes

  • 1 litro de agua
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio (5 g)
  • 1 cucharadita de sal rosada el Himalaya (6 g)
  • 2 cucharadas de miel de abeja (50 g)
  • El jugo de 2 limones

 

 

Te dejamos más información sobre el golpe de calor
http://www.eluniversal.com.mx/articulo/nacion/sociedad/2017/04/13/golpe-de-calor-estos-son-los-sintomas-cuidate

En esta página, encontrarás más datos de la bebida isotónica

Cómo preparar una bebida isotónica casera para rehidratar tu cuerpo